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炎熱夏季！沒有瘦身的夏天是不完整的，而沒有水果的夏天更是說不過去。因此，在這，用水果來瘦身的夏天，可謂是perfect的！
▎哪些水果是助瘦身ㄒ果？
1.番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2.香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報，值得小心警慎的。
3.蘋果
蘋果是減肥水果中效果蠻高的，因為蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。
4.西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好。
但西瓜的吃法也有講究：
一般來說，每天所有吃的西瓜加起來，最好不要超過兩斤。即使是對西瓜代謝的比較好的人，每天最多也不能夠超過三斤西瓜，這樣的話，不僅可以排出身體內多餘的水分，還可以幫助身體代謝掉當時所不能消化掉的食物，對減肥的幫助是很大的。
我們都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分，也因此，吃這部分的西瓜才會比較容易發胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話，那麼吃西瓜的時候就儘量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然說，挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好，但是對減肥卻有著意想不到的功效。
5.葡萄
葡萄中含有豐富的纖維素、有機酸等物質，使用葡萄不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。
葡萄豐富的營養物質可以起到清除自由基的功效，這樣同樣可以讓身體內的脂肪消耗殆盡。但是因為葡萄所含的糖分和能量成分比較少，因此會導致饑餓感的出現，在這個時候，可以適當地服用一些天然甲殼素來增加飽足感，從而起到控制食慾的效果。當然，還是要記得多喝水，因為在此時多喝水可以衝掉體內多餘的脂肪，保持身體內部新陳代謝循環進行。但是葡萄中的富有豐富的亞油酸，可以起到有效的降低油脂的功能，這樣就可以消耗掉體內的熱量。
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