產後調養真的很重要！ @ 凱特洛普cantaloop孕期及哺乳內衣/孕期及產後內褲/托腹帶/產後塑身衣系列

產後調養真的很重要！

媽咪們在產後如何調養身體呢？我們來了解一下產後調養最常犯的錯誤，讓自己在產後恢復道路上少走彎路喔！

1認為不做產後體檢也沒關係

如果不去做檢查，就不能即時發現異常，容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，以便瞭解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，並瞭解哺乳情況。若身體有不適或異狀，更應提前去醫院進行檢查。

2一出月子就久站、久蹲

有些產婦以為只要出了月子就表示身體恢復得差不多了。於是，一出了月子就久站、久蹲或從事劇烈運動了。其實，盆腔裡的生殖器官在這時並沒完全回復到原來的狀態，如果不注意，仍然會影響生殖器官恢復喔。

3洗髮後馬上紮辮子

有的產婦洗澡後，頭髮還沒有完全乾時就把濕髮紮成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣很容易使濕氣侵入體內，日後容易引起頭痛、頸痛。

4長久看書或上網

產後過早或長時間看書看電視、上網，會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者產生眼睛勞累，日後再長時間看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後再適當使用眼睛。

5夏天洗澡貪涼

有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用溫涼的水沖澡，導致產後觸冷使氣血凝滯，導致惡露不能順暢排出，日後身體出現疼痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

6選擇劣質產後塑身內衣

穿著劣質的產後塑身內衣容易影響身體的衛生，不利於產後恢復，特別是剖腹產的媽咪。專家建議，可以採用一些純天然的保養品，能迅速恢復私處緊致，以及治療和預防婦科炎症。若為了恢復良好的體態，應選擇優質透氣的產後塑身衣，保持肌膚的清爽與舒適，避免過度壓迫緊勒，造成肌膚敏感或不適。

7過量攝取營養

過量攝取營養會使產婦的身體肥胖起來，不僅使體形難以恢復，心理上也會造成壓力，還會導致體內糖和脂肪代謝失調，增加糖尿病、心血管等疾病的發生率。另外，過量攝取營養也容易使寶貝吸收過量導致寶寶肥胖。

8過早做劇烈運動

產後適當的運動，對促進體力和器官恢復有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材，月子裡便開始進行過多的運動量或較劇烈的鍛鍊，這樣會影響尚未康復的器官，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。

9經常吃巧克力

巧克力中所含的可可鹼會進入母乳，並通過哺乳進入寶貝的體內，損害寶貝的神經系統和心臟，導致消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產婦的食慾，造成身體所需的營養供給不足，不僅影響產婦的身體恢復，還會影響寶貝的生長發育。

10經常喝茶水

多喝湯汁固然可增加乳汁分泌，但喝太多的茶會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血。茶還含有咖啡因，產婦飲用茶水後不僅容易影響睡眠、體力恢復，咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內，導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

11喝麥乳精滋補

雖然麥乳精營養豐富，但產婦在哺乳期間常喝麥乳精是不一定好。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌，哺乳期產婦經常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫向來把麥芽作為回乳的食物。

12只喝湯不吃肉

產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉裡，並不完全在湯裡。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。

13專吃母雞不吃公雞

分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素，可以對抗雌激素，如果把大公雞清燉並連同睪丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌，而且公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。

14每天大量吃雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好，雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。

15把菜做得很淡

有些產婦以為在產後最初幾天裡吃鹽會傷胃，不利於身體恢復，她們總是吃很淡的飯菜，甚至一點鹽也不放，其實這樣做只會適得其反。因為，產婦在月子裡出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內容易發生缺水，如果不吃鹽只會加重身體脫水，不利於體力儘快恢復。因此，應該在菜裡適量加鹽。

16每天不限量地喝湯

湯飲味道鮮美，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子裡都少不了喝湯，但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當容易造成乳腺炎。

17料理一定要加酒

酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出產後惡露，但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天，因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露排不乾淨。

18吃辛辣食物

月子裡胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來胃，可辛辣食物有害於產婦的健康。因為剛分娩後的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、便祕等不適，甚至引起痔瘡。而且產婦體內的熱會通過乳汁影響寶寶。因此，產後一個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

19長時間喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。